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安村アナのダイエット方法は超単純wwまた痩せた!日テレアナウンサー

芸能

『ズームイン!!サタデー』や『シューイチ』、『スッキリ』に出演する安村アナが痩せた!と話題になっていますね。

鋭い人は「安村アナ、すでに痩せてたよね?」と徐々に痩せていた様子にに気づいていたかもしれません。

 

お仕事も忙しいであろう安村アナウンサーがどのようにして大幅なダイエットに成功したのか、その以外なダイエット方法を紹介します!

日テレアナウンサー安村直樹がまた痩せた!

安村アナはまず、2019年のラグビーW杯の前に10キロのダイエットに挑戦して見事に成功しています。

その時には6ヶ月で10キロ痩せたそうです。この時にはもともと91.8キロあったのが81.7キロまで痩せてたんですね。

 

そして東京オリンピックに合わせて10キロのダイエットに挑戦

3ヶ月で10キロの減量に成功したようです♪インスタグラムで公開している体重は75.3キロ。痩せましたね!

 

2020年6月10日に更新されたシューイチのツイッターでは95kgあった時の写真が投稿され、『マイナス30kg』と書かれているので65kgまで減量しているようです!

30kgも減ったら、安村アナの体の動きや普段の生活もだいぶ変わりそうですよね!

安村アナの場合、元々の体重があるとはいえ10キロ痩せるというのは、簡単なことではないです。

それを二回も達成するとは、意志の強さを感じますね!!

安村アナの過去と現在の比較画像!

2017年3月の安村アナはこんな感じ…

そして現在はこの姿!

同じ安村アナですが、見る見る痩せて別人のよう!イケメンです!

これはネットで話題になりますわww

安村アナのダイエット方法は超単純

安村アナがどんなダイエット方法で10キロもの減量に成功したのか、気になりますよね。

 

実は3月35日に更新されたシューイチのインスタグラムの動画の中で話をしていますが、安村アナのダイエット方法とは…

散歩腹八分目だそうです!!!

 

また6月10日にシューイチのツイッターの動画では

毎日、家用のフィットネスバイクで2時間ぐらいこいでます。これはかなり大きい」

「自転車をこぎながら(KATーTUNの)中丸君とオンラインゲームしたり、本を読んだり、ラグビーを見たりとか、楽しいことと一緒に運動すると、こんなに続いて、こんなにやせるんだなというのは感じました。これは個人の感想です。あと嵐の櫻井翔さんを待ち受け画面にして、なりたい体型をイメージしてる。」と話しています。

動画の中でも話していますが、筋トレはせずだらだらとダイエットをしているそうです(笑)

なので安村アナの落ちた体重の中には筋肉の分も含まれているかもしれません….。

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安村アナのダイエット法:腹八分目とは?

腹八分目とは食事をするときに、80%くらいで終えるということです。

『お腹が空いている』と感じるわけではないけれど、『もう食べられない』と感じるわけでもない、というのが腹八分目です。

 

運動をせず暴飲暴食の生活から、健康的な生活に変えたということでしょうかね。

比較的簡単なダイエット方法でこんなにも痩せた人がいると思うと、ダイエットをしている人としては勇気をもらえますね!!

 

安村アナのように、食事を腹八分目に抑えるとダイエットに限らずこのようなメリットがあるそうですよ。

① 胃腸が休まり、調子が良くなる

② カロリー過多で太らなくなる

③ 生活習慣病の予防

安村アナも太ってた時よりはかなり健康的に見えますよね。

安村アナのダイエット方法:腹八分目のススメ

安村アナのダイエット方法である腹八分目の食事の目安としては、『もう少し食べたい』くらいで抑えるのが理想と言われています。

 

でも実際に食べるのが好きな人にとって、「もう少し食べたい」という状態でストップするのって難しくないですか?(私も食べるのが大好きなので、お腹いっぱいでも「もう少し食べたい」と思ってしまいますw)

特に食事って1日3回もあるし、精神的に”しんどい”やり方では続きませんよね。

失敗したらまた自分を責めてしまって良いことないし…。

 

そんな方のために腹八分目に抑えるためのポイントを調べてみました!

腹八分目の食事のポイント①食事に20分以上かける

食事によって満腹中枢が刺激され、脳が満腹と感じるのは食事から約20分後なんだそうです。

なので20分以内に食べ終わると満腹感を感じられないんだとか。。

ゆっくり噛んでゆっくり食べましょう!

腹八分目の食事のポイント②スープから飲む

汁物はお腹が膨れやすいですから、満腹感を感じる手伝いをしてくれます。

そのためスープや汁物系の料理があるときは、そこから食事を始めると良いです。

 

可能であれば野菜の入ったスープが良いでしょう。

野菜は食物繊維が多く含まれているため、血糖値の上昇を緩やかにし、食後の腹持ちを良くしてくれます。

腹八分目の食事のポイント③噛む回数を増やす

噛む回数が増えれば満腹中枢が刺激されやすくなるため、腹八分目を見逃しにくなります。

また食事にかかる時間が増えるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

腹八分目が難しい人はタンパク質不足?ストレス?

それでも「腹八分目が難しい!」「安村さんみたいにうまくいかないよ!」という方には、何か他に原因があるかもしれません。。

私が調べた限り2つ要因となりうることが見つかりました。

タンパク質不足かも?

もしそれでも腹八分目にするのが大変!しんどい!と思う方は、もしかするとタンパク質不足かも…!

オクスフォード大学の研究で「人間は体内でタンパク質の必要な量を取るまで食欲を抑えられず、食べ続けてしまう」ということがわかっています。

食事の前にプロテインを飲んでみるという方法もありますが、プロテインに抵抗がある人は食事の中のタンパク質の量を気にしてみると良いかもしれません。

精神的な問題?

食べ過ぎてしまう、食欲を抑えられないという気持ちの原因は精神的なものかもしれません。

 

満腹感というのは満足感に直結しているため、食べる事は単純に幸福感に繋がります。

ストレスや悩みを抱えてる人は食べても食べても満たされないので、いつまで経っても食べ続ける、なんて事になる人もいるかもしれません。

恥ずかしい話しですが、私自身も不安や不満感が募っているとき、食べることで解消してしまっていたことは何度もあります。(でも根本の原因は解決しないから、ただ食べ過ぎの状態になるだけなんですよね。。)

 

自分の生活や対人関係でストレスになっていること、自分の心が無理して悲鳴をあげていないか、一度立ち止まって見つめてみる必要があるかもしれません。

まとめ

安村アナのダイエット方法はお金もかからず誰でもできそうな方法でしたが、見た目も数字も素晴らしい成功でしたね!

痩せていれば良いというわけではなく、心身ともに健康な状態が一番大切だと思います。

 

ダイエットしたい!という方は今回紹介した腹八分目ダイエットに限らず、無理のない方法をご自身の生活に合わせたダイエット方法を取り入れてみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただきありがとうございました♡

 

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